Mental health, Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe

Immer mehr Menschen leiden unter Rücken- und Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Überforderung, Schlafstörungen, Erschöpfung und anderen stressassoziierten Symptomen. Neben höheren Anforderungen beispielsweise am Arbeitsplatz werden vermehrt Überlastungen auch aufgrund der  Unsicherheiten in den letzten Jahren beobachtet. Die äußere Welt kann hierbei zunehmend als bedrohlich bzw. belastend wahrgenommen werden.

Um die Gesundheit zu erhalten bzw. erste belastungsbedingte Symptome zu reduzieren bevor es zu schwereren Erkrankungen kommt, kann es hilfreich sein, die eigenen Bewältigungskräfte zu identifizieren und zu fördern sowie neue gesundheitsförderliche Verhaltens- und Erlebensweisen aufzubauen. 

Mittels Identifikation von gesundheitsschädlichen Faktoren, der Verbesserung des Umgangs mit Belastungen und Unsicherheiten  sowie Identifikation eigener Ressourcen und Aufbau neuer Verhaltensweisen sowie Veränderung der Einstellungen kann die  Resilenz (Widerstandkraft) und Anpassungsfähigkeit an Veränderungen erhöht werden. 

Ziele sollen hierbei die Wiederherstellung bzw. der Aufbau von Zuversicht, Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit, Angstreduktion, Gelassenheit und innere Stärke sein.

Um diese Ziele zu erreichen werden Methoden aus  Stressbewältigungs- und Entspannungstrainings, der Hypnotherapie, Ressourcenaktivierung mit EMDR sowie Verhaltens- und Körpertherapie individuell abgestimmt eingesetzt. 

Vorab wird in einem Einzelgespräch ihr Ziel individuell geklärt und gemeinsam die eingesetzten Methoden besprochen. 

Folgende Methoden können je nach Ziel zum Tragen kommen:

Entspannungstraining: Progressive Muskelentspannung; Autogenes Training, Atementspannung, Hypnose als Entspannungsverfahren

Stressbewältigungstraining: Problemlösestrategien; Identifikation und Bearbeitung sog. innerer Antreiber, Verhaltensänderung, Förderung von Achtsamkeit

Hypnotherapie: Förderung und Aufbau gesunder Verhaltens- und Erlebensmöglichkeiten, imaginäre Körperreisen und Entspannungstrancen

EMDR: Ressourcenaktivierung in konkreten Belastungssituationen mittels Augenbewegungen

Verhaltenstherapie: Erarbeitung positiver, gesunder  und individueller Verhaltensmöglichkeiten

Neben der Einzelarbeit biete ich auch Kleingruppentrainings (bis max. 5 TeilnehmerInnen) an:

Es  finden regelmäßige Entspannungs- und Stressbewältigungskleingruppen statt. Hierzu können Sie sich unverbindlich auf eine Warteliste setzen lassen. Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie mich gerne telefonisch bzw. per Mail.

Bitte beachten Sie, dass Gesundheitscoaching sowohl im Einzelkontakt als auch als Gruppenleistung
Selbstzahlerleistungen sind